Joga nidra

Joga nidra, zwana często jogicznym snem, to praktyka przynosząca odprężenie, relaks zarówno na poziomie fizycznym, jak mentalnym oraz emocjonalnym.
Praktyka odbywa się w pozycji leżącej, w pozycji savasana, pod kocem. W jej trakcie, praktykujący podąża jedynie za głosem instruktora, który jest jego/jej przewodnikiem i kotwicą w utrzymaniu świadomości. Ciało pozostaje w bezruchu, a uwaga jest stopniowo wycofywana do wewnątrz na ciało, oddech oraz wizualizacje.

Niezbędnym elementem praktyki jogi nidry jest także osobista sankalpa, czyli intencja, z którą przystępujemy do praktyki.

Joga nidra:

–  poprawia jakość życia: stajemy się bardziej pojemni na to, co nas otacza, zaczynamy dostrzegać więcej barw otaczającego nas świata;
– wpływa korzystnie na obniżenie poziomu lęku oraz napięcia, co jest niezwykle ważne w obecnych zabieganych i pełnych informacji czasach;
– wpływa korzystnie na osiągnięcie spokoju wewnętrznego;

– relaksuje ciało i umysł. Już 30 minut sesji jogi nidry daje odprężenie jak około 3-4 godziny głębokiego snu.

Uwaga. Joga nidra nie jest hipnozą!

Joga nidra została stworzona przez Swamiego Satyanandę Saraswatiego, którą rozwinął ze starożytnego tantrycznego systemu Nyasa. Joga nidra, to systematyczna metoda wywoływania całkowitego relaksu fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Joga nidra, to praktyka, medytacja, która wprowadza stałe zmiany do życia.

Jak się przygotować do praktyki?

– ubierz wygodne, niekrepujące ruchów ubranie

– przygotuj intencję
– zaufaj prowadzeniu instruktora-nauczyciela

Praktyka trwa od 30 do 60 minut w zależności od stopnia zaawansowania grupy.

Istnieje wiele badań naukowych dowodzących skuteczność jogi nidry zarówno w osiąganiu relaksu i odprężenia, jak przy wspomaganiu swojego zdrowia psychicznego (stany lękowe, depresyjne, nadpobudliwość, uzależnienia).

Zapraszamy na cotygodniową praktykę w Sanctum Vitae, w czwartki o godz. 18:00.
Ilość miejsc ograniczona.
Obowiązują zapisy.

Zapraszamy także na sesje indywidualne 1:1

Praktykę prowadzi Kamila. 

Skontaktuj się